Articulos - Revista Cuatro Barrios
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NOTA DEL EDITOR
Cada
mes tiene su encanto, y diciembre… ¡cuánto para decir!
En
este cierre de ciclo, despedida del año, es bueno hacer espacio para esa mirada
que lo recorre, conectando momentos, proyectos, relaciones, logros, obstáculos,
esfuerzos, entregas, decisiones, modos,
caminos, etc.…
Incluso
lo pendiente, que siempre esta y es motivador para seguir.
Agradecer
lo poco y lo mucho. Valorar el aprendizaje que re orienta de acuerdo a la
experiencia atravesada.
Es
también tiempo de Fiesta, es bueno festejar, reconocer lo importante y querer
compartirlo.
Brindemos
por la vida, la esperanza y sobre todo el Amor, que una vez más se regala en un
Pesebre.
Dejemos
que en su sencillez y en el Si de Maria nos anime a nuestros Si postergados.
Abrazando
el AMOR como centro y motor, recibamos
en esta Nochebuena al Niño que viene nuevamente para cada uno.
Y
vos, vas a estar ahí…
Hasta la próxima, Claudia
" Navidad es tropezar
con una estrella"
«Todo niño quiere ser hombre,
todo hombre quiere ser rey,
todo rey quiere ser
Dios,
sólo Dios quiere ser niño».
Navidad
es arrodillarse frente a un niñito y adorarlo. No es el crucificado, no es el resucitado,
es un niño que necesita de amor para poder vivir...como todo niño. Y un niño que, como tantos, nació sin tener
lugar. Un Dios que se las arregla para nacer donde encuentra no un lugar
limpio, sino una puerta abierta. Este niño Dios pertenece a aquellos que
nacieron y nacerán en el recoveco posible al que lanzaron tantas puertas
cerradas -no había lugar para él en la posada-. Afortunadamente las puertas de
los corazones de María y José estaban abiertas de par en par. Dios nace pobre,
entre los pobres, para todos. Eso sí, hay que animarse a postrarse ante un
niño, ante un rey que es niño, ante un Dios que es niño... inclinarse ante lo
débil, detenerse ante la ternura, encontrar a Dios dónde él quiere nacer: entre
los pobres, en nuestra pobreza. El regalo más lindo que le
hicieron los magos no fue ni el oro ni
el incienso, ni la mirra.
Fue su propio viaje. Su viaje de despojo marcado por una estrella que renuncia
a ser astro en la altura para posarse como
luz
amable sobre una periferia olvidada donde nace Dios. Navidad es Dios que se
hace hombre, estrella que visita un galponcito de animales, cariño de hogar en
el olvidado -pequeño pueblito- afuera de
la gran ciudad. Es una invitación a la alegría para todo aquel que se siente
impotente y débil. Navidad es tropezar con una estrella que nos lleva más allá
de los confines de la tierra conocida. Es un viaje de dioses a reyes, de reyes
a hombres, de hombres a niños, hacia un niño envuelto en pañales; hacia la
fragilidad como lugar de la salvación tierna. Navidad es aceptar que Dios nos
mira con asombro de recién nacido, que Dios ríe, que Dios llora y necesita mi
proximidad. Navidad nos enseña que son pocas las cosas que realmente cuentan;
pocas realmente: un poco de leche, de fuego, de agua y sobre todo dos manos
cálidas en las que apoyar nuestra vida como las de José y las de María. Navidad
es bajar para encontrar un Dios que es incapaz de mirarme desde arriba. Es
dejarnos envolver por la luz, aunque seamos como aquellos pastores que vivían
relegados en su propio país fuera de las normas de pureza y excluidos de la
comunión determinada por su cumplimiento. Sí, Navidad es recuperar el corazón
enamorado, el latido fresco, la grandeza de lo simple, la oración en familia
delante del pesebre. Navidad es sentirse en casa y brindarla a quien sufre, es
rezar con una sonrisa silenciosa, pero agradecida. Es -como dijo el poeta- «el
beso de Dios sobre la tierra».
Una
Feliz Navidad para todos, p. Juanchi Esteves
FARMACIAS DE TURNO
en DICIEMBRE ´24:
DIETSCH, R8 y 197: 4, 14 y 24.- // BUFFARINI,
Av. Pte.Perón 3030 (ex Maipú): 9, 19 y 29.-
// JATIVA, Rivadavia 2017: 10,
20 y 30.- // SAOS, L.Suarez 2939: 1, 11, 21 y 31.- // OCAMPO, Perón 3387 y 25 de Mayo: 6, 16 y 26.-
// RIVADAVIA (ex PECCI) , Rivadavia
2690: , 5, 15 y 25.-// EMERIC Baroni 1859: 7, 17 y 27.- //
BORRINO, Ing. Huergo 3595: 2 , 12
y 22.- // EBERBACH Av. Pte. Perón 897:
3, 13 y 23.- // DEL SOL Derqui y Peña
(Sourdeaux): 2, 12 y 22.- // DEL
AGUILA San Martin 2558 : 8, 18 y 28.-
Los turnos comienzan a las 8.30 del día
anunciado hasta las 8.30 del siguiente día.
Yoga y el cambio
El
Maestro Yogananda decía en una de sus plegarias: “Hazme actuar a través del mi
libre albedrío y no a través de mis viejos hábitos”
Las
reproducciones automáticas en nuestros cuerpos nos hacen hacer cosas,
generalmente siempre las mismas. Nuestro cerebro está programado con creencias,
palabras, situaciones vivenciadas; en general durante el día tomamos pocas
decisiones. El resto es solo re producción de lo conocido. El acto de pensar solo sucede cuando hacemos cosas
nuevas, cuando en verdad debemos tomar decisiones que sean cruciales. Si
sentimos que estamos siendo “devorados
por el mundo”, ¿por qué no tomar las riendas de mis decisiones? Si siento que
no estoy bien, porque no hacer algo? Tal vez crea que “tomando una pastilla”
que me saca los síntomas sea tomar decisiones, pero probablemente sea el
automático que solo anestesia las sensaciones del Mal-Estar y que no desea cambiar y salir de su
lugar.
Quizás
estemos estresados, con mucho trabajo, con muchos quehaceres, con muchas
actividades en general. La pregunta ¿estoy bien? La respuesta puede ser sí o
no. Otra pregunta ¿yo decido eso? ¿Sí o no? La respiración nos muestra nuestra
realidad. Si está acelerada, si está entre cortada o está en armonía. Cómo está
mi mente, sus pensamientos, ¿acelerados? ¿Con pensamientos recurrentes y la
mente sobrecargada? Observa tu respiración, seguramente responde a cómo estás
en tu interior.
La
práctica consciente de la respiración nos da control. Si prestamos atención a
cómo estamos, y notamos que no estamos bien, ¿por qué no decidir cambiar eso?
Las
enseñanzas de Yogananda dicen que la uniformidad de la respiración proporciona salud a los nervios y
serenidad mental y temperamental. Aquí comenzamos a salir de lo automático,
tomar la decisión de estar bien, y hacer lo necesario para ello. No somos
víctimas de las circunstancias sino de la falta de decisiones, o de tomar las
decisiones que no son correctas para mi Bien-Estar internos. ¿Es necesario
hacer muchas actividades si terminamos con tendencias de ansiedad crónica? ¿En
dónde estoy Yo tomando decisiones?
La
respiración es una gran herramienta para lograr salir del bucle.
Ejercicio
La
respiración profunda nos da la posibilidad de recordad nuestro eje, nuestra
verdadera naturaleza. Toma una inhalación bien profunda (no hacerla de modo
abrupta), contener el tiempo que puedas, luego de modo suave y extendido
liberarla por la boca. Puedes repetirla tres veces, o más de ser necesario.
Jamás se debe sentir molestias, irritaciones, palpitaciones o falta de aire.
Luego
comienza a hacer la respiración de forma rítmica, es decir, mantener la misma
cadencia en continuidad. Inhala en 4 tiempos, reten en 2, exhala en 4 y reten
en 2. De este modo irás logrando estabilizar tu eje y podrás sentir que tomas
las riendas de tus decisiones.
Carlos
Severino Díaz
Maestro
de yoga certificado en Yoga Alliance International y World Yoga Federation
5´EN LA COCINA:
“Asado de lomo de cerdo
con
arándanos Dijon con glaseado de sidra de manzana”
Ingredientes:
Lomo de cerdo de 3-4 lb asado, 1/2 taza de mostaza Dijon, 1/4 de taza de azúcar
morena, 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 cucharaditas de tomillo seco, 2
dientes de ajo picados, Sal y pimienta, al gusto.
Para
el topping de manzana de arándanos: 1
taza de arándanos frescos, 1 manzana grande en cubitos, 1/4 de taza de azúcar
morena, 1/4 cucharadita de canela, 1/4 cucharadita de nuez moscada, 1 cucharada
de mantequilla.
Para
el glaseado de sidra de manzana: 1
taza de sidra de manzana, 2 cucharadas de mostaza Dijon, 2 cucharadas de azúcar
morena, 1 cucharada de vinagre balsámico.
Instrucciones:
Precalentar
el horno: precaliente tu horno a 375°F (190°C).
Prepara
lomo de cerdo: en un tazón pequeño, mezclar mostaza Dijon, azúcar moreno,
aceite de oliva, tomillo, ajo, sal y pimienta. Frota esta mezcla por todo el
lomo de cerdo.
Asar
el cerdo: colocar el lomo de cerdo en
una sartén asada.
Asar
durante aproximadamente 1 hora a 1 hora 15 minutos (20 minutos por libra), o
hasta que la temperatura interna alcance los 145°F (63°C). Cubre sueltamente
con papel de
aluminio
y deja descansar durante 10 minutos antes de cortar.
Haz
el cubierto de manzana de arándanos: mientras el cerdo se asa, derrite la
mantequilla en una pequeña cacerola a calor medio. Añade los arándanos, la
manzana picada, el azúcar moreno, la canela y la nuez moscada. Cocina durante
unos 10 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que la fruta se ablande y
los arándanos exploten. Hazte a un lado.
Prepara
el glaseado de sidra de manzana: en otra pequeña cacerola, combina la sidra de
Manzana, la mostaza de Dijon, el azúcar moreno y el vinagre balsámico. Lleva a
fuego lento y reduce el líquido a la mitad, hasta que se convierta en un
glaseado grueso, unos 10 minutos.
Sirve:
corta el cerdo y prepara en un plato de servir. Cubrir la manzana de arándanos
sobre el cerdo y Ilovizna con el glaseado de sidra de manzana. Adorna con tomillo
fresco o perejil si quieres.
Tiempo
de preparación 15 minutos - Hora de cocinar: 1 hora y 15 minutos
Tiempo
total 1 hora 30 minutos - Porcione: 6-8
- Calorías450 kcal por
porción
Fuente: Ana Nieto
RINCON DEL LIBRO:
…
En el aire, en el invisible, navegan infinidad de ideas en movimiento. Durante
su recorrido se cruzan unas con otras y producen encuentros luminosos que más
tarde se plasman en imágenes, en sonidos, en palabras: en conocimiento.
…
Malinalli los vio varias veces en su niñez y le encantaba que la abuela la
convirtiera en un volador, tomandola de los pies y haciéndola girar. Cuando su
abuela se cansaba, ella solita giraba y giraba con los brazos abiertos hasta
que se mareaba y caía al piso entre risas.
La
abuela le explicaba que eso pasaba porque perdía su centro.
-
Dios está en
el centro. Ahí donde no hay forma alguna, ni sonido, ni movimiento. Cuando te
encuentres mareada, siéntate, deja de moverte, quédate en silencio, encontraras
al señor nuestro ahí, en tu centro invisible, el que te une a el. Somos como
las cuentas del collar de la creación y estamos unidos unos con otros, cada uno
ocupando el lugar y el espacio que le corresponde. Cuando algo jala más de la
cuenta para un lado, altera todo el orden de los cielos y el cielo se abre, la
tierra se abre. Cuando uno se separa ya no irá a caer donde debería caer, ya no
caminara donde debería caminar, ya no irá a morir donde debería morir, porque
su lazo se rompió, porque todo forma parte del todo y todo repercute en el
todo. Y por eso dios se entristece cuando no lo vamos, cuando no lo conocemos,
cuando pasamos la vida de espaldas a el.
-
-¿Y donde
esta dios? ¿Cómo puedo ver? -pregunto la
niña.
-
-Ver lo
invisibles es complicado, pero debes saber que aquel por quien se vive esta en
el aire que respiramos, en cada gota de agua, en cada cuerpo, en cada piedra,
en cada planta, en cada animal, en todas las formas de su creación. En el
centro, en lo invisible de todos ellos es donde se encuentra….
…..Un
día se encontraron con un fósil de un caracol.
-¿Qué
es esto?- pregunto la niña, depositando el caracol en la mano de la abuela, y
ella, al sentirlo, inmediatamente contesto, como si lo estuviera viendo:
-Es
un recuerdo de piedra.
-¿Lo
hicieron aquí?
-No
-le respondió la abuela, riendo-, este lo hizo la Madre Tierra, es obra de
ella.
Malinalli
también lo guardo en su bolsa y siguieron caminando. Con tanto peso encima, la
niña pronto se cansó y pretextó no poder seguir adelante pues tenía un fuerte
dolor en las rodillas y en los pies. Su abuela no le hizo caso, no se detuvo,
no se apiadó de ella y siguió adelante. Malinalli sintió que su abuela podía
desaparecer para siempre y corrió como nunca para alcanzarla. Caminando junto a
ella le dijo:
-Tengo
ilusión por ver a las mariposas pero ¿Por qué tenemos que caminar tanto?
-Tu
tarea es caminar- respondió la abuela-. Un cuerpo inmóvil se limita a sí mismo,
un cuerpo en movimiento, se expande, se vuelve parte del todo, pero hay que
saber caminar ligero, sin cargas pesadas. Caminar nos llena de energía y nos
transforma para mirar el secreto de las cosas. Caminar nos convierte en
mariposas que se elevan y miran en verdad lo que el mundo es. Lo que la vida
es. Lo que nuestro cuerpo es. Es la eternidad de la conciencia. Es la comprensión
de todas las cosas. Eso es dios en nosotros, pero si quieres, puedes quedarte
sentada y convertirte en piedra.
Libro:
MALINCHE – de Laura Esquivel.
Gracias
Cristina por compartir esta lectura con nosotros
¿Qué hacer si tengo cervicalgia?
¿Quién
no sufrió de dolor de cuello en algún momento de su vida? De hecho, uno de los diagnósticos
más frecuentes con el que los pacientes asisten a un consultorio es el de
cervicalgia. Por definición, este dolor puede extenderse desde la zona de la
nuca hasta la columna dorsal, por lo que el abanico de síntomas es muy amplio.
Mientras
que algunas personas refieren tener puntualmente dolor a la altura de la
columna cervical, o de los músculos del cuello (los trapecios son los más
conocidos), este cuadro puede incluir dolor de cabeza - muchas veces con mareos
y náuseas asociados - y dolor con irradiación a miembros superiores (llamado
cervicobraquialgia), entre otras opciones.
En
esta sección nos vamos a ocupar del dolor de origen inespecífico, el cual se
presenta en la gran mayoría de los casos. Esto ocurre cuando no hay una causa
puntual que generó los síntomas, como podría ser un traumatismo por caída de
altura, un accidente de tránsito o una lesión deportiva.
Lo
más importante cuando uno sufre dolor cervical es acudir a un médico que pueda
realizar una correcta evaluación y descartar otras causas puntuales. En un gran
porcentaje de casos, se realiza la derivación a un kinesiólogo, el cual con un
correcto interrogatorio y unas pruebas específicas confirma u orienta el
diagnóstico.
El
tratamiento de kinesiología (rehabilitación) es el abordaje terapéutico más
recomendado en la mayoría de los pacientes con dolor cervical. En esa primera
sesión el paciente relatará hace cuánto tiempo le duele el cuello, dónde le
duele puntualmente, si hay algún movimiento que lo empeora o lo mejora, si
tiene un estilo de vida sedentario o deportivo y cómo es su trabajo, entre
otras cuestiones.
Este
último punto es muy importante, ya que la postura laboral en trabajos
sedentarios muchas veces es la responsable de esta molestia, y en una gran
cantidad de casos los consejos que se le puede dar al paciente sobre las
posiciones en el trabajo son la llave que destraba el problema. La educación
hacia el paciente es muy importante, ya que hay que insistir en evitar mantener
una misma postura fija durante mucho tiempo. Con el simple consejo de cambiar
de posición cada 30 o 40 minutos en el ámbito laboral los síntomas pueden
mejorar.
El
tratamiento kinésico cuenta con múltiples opciones, de las cuales hay dos que
suelen dar resultados positivos: por un lado, el calor superficial genera
relajación en la zona de los músculos trapecios que llevan al paciente a
sentirse más aliviado. Este puede aplicarse durante 20 minutos en forma de
lámpara infrarroja (en consultorio) o con almohadillas térmicas en caso de que
la persona cuente con ellas en la casa.
El
segundo punto, y no menos importante, son los ejercicios terapéuticos:
está
demostrado que los ejercicios de movilidad y elongación de la zona cervical son
de los más efectivos para aliviar los síntomas. De hecho, en caso de que la evolución
sea buena y rápida, luego de pocas sesiones el paciente puede comenzar a
realizarlos en su hogar y tenerlos como herramienta cuando el dolor aparezca.
Por
último, también está demostrado que el estilo de vida sedentario perpetúa el
dolor, por lo que fomentar un estilo de vida activo y saludable va a
beneficiar
la buena evolución del dolor.
En
conclusión, estamos frente a un diagnóstico muy frecuente, pero que con una
adecuada evaluación y derivación a kinesiología puede tener solución positiva.
Francisco
Esperón
Lic.
Kinesiólogo Fisiatra
Obsolescencia
Por Mariano Durlach
La llamada obsolescencia programada es un
recurso aplicado por algunas empresas para que sus productos se vuelvan
obsoletos al cabo de cierto tiempo.
En
algunos casos rayando con la falta de ética y la delincuencia son programados
para que directamente dejen de funcionar en una fecha determinada; en otros
aparece un cartelito que sugiere el recambio.
Hay
una tercera variante pero ésta ya es manejable -hasta cierto punto- por el
consumidor y tiene que ver con el lanzamiento de nuevos productos que hacen que
el que uno tiene parezca obsoleto [o fuera de moda]. Seguimos siempre en una
línea finita y en el límite de la ética porque una cosa es estar pasado de moda
y otra quedar fuera de las prestaciones. Por ejemplo: cada versión actualizada
de algunos productos de software y apps, ocupa más espacio en los dispositivos
haciendo que el mismo se vuelva obsoleto y las mejoras, en muchos casos, ni se notan.
Conociendo esto, me veo en la obligación de hacerles saber que el año, en su
versión 2024 está programado para dejar de funcionar el martes 31 a la medianoche.
Les
advierto también que la nueva versión -la 2025, de instalación automática y que
empezará a funcionar el miércoles a las OO:OOhs- no trae cambio alguno. Seguirá
funcionando exactamente igual que todas las versiones anteriores conocidas.
Cada
uno decidirá si lo quiere seguir usando como hasta ahora o incursionar en las
posibilidades del menú.
Chin,
chin!!!
EDITORIAL “RAYMI”
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- Maria Claudia Possidoni
COMMUNITY MANAGER:
- Maria Victoria Toledo
- ASESOR EN SISTEMAS:
Gonzalo Javier Toledo
Contacto:
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